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GRE备考中记忆力下降学习效率低下?了解这些原因找到罪魁祸首

2017年11月10日17:23 来源:小站整理
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摘要:GRE备考过程中,考生可能会遭遇到比如记忆力下降单词总是记不住,或者学习效率变低一些知识点始终无法掌握的情况。这并不是因为大家学习不够努力投入精力不够多,而是由其它原因造成。本文就为大家详细分析三个导致大家备考水平下降的主要原因。

GRE考试,词汇是重中之重。常有考生在词汇上花费不少时间和精力,却因为健忘症发作,记忆力不帮忙,降低了背单词的效率。一般来说,年轻人的记忆力都是比较好的,为何会出现健忘症?下面小编就来和大家分析原因。

GRE备考中记忆力下降学习效率低下?了解这些原因找到罪魁祸首图1

睡眠不足

如果睡眠不足,很可能直接导致你今天记不住新的东西。当我们睡眠时,大脑的某些部位也处于休息,而与记忆和情感相关的深层部分却更加活跃。睡眠不足和睡眠不规律的人,不仅仅会受到记忆力减退的困扰,还会疲劳,主意力不集中,反应迟缓。一天八小时睡眠的建议未必人人适用。如果你早上醒来时感到疲乏,或者在白天瞌睡连连,这说明你需要更多睡眠时间。而充足的睡眠和规律的作息,会帮助你拥有最佳的记忆力。

焦虑心态

有些同学记忆力下降,可能和考试复习带来的压力有关。研究表明,哪怕只是因为一些小事而突然紧张也会影响你的记忆力。很多证据表明忧虑、焦虑、躁郁都会影响记忆中枢。严重的健忘往往映射了严重的情绪波动。长时间处在压力状态下会提高大脑中皮质醇的水平,从而导致脑细胞树突减少(脑细胞互相链接的桥梁),其结果就是储存和调取记忆的能力受到影响。但好消息是,如果健忘是由情绪波动引起,则多半至少可以部分修复。当情绪平复,健忘的问题就会好很多。

不爱运动

很多人会说,记忆力和运动有什么关系。事实是,身体不动的话,你的记忆力也会生锈。美国科学家的实验发现:每天规律运动有助于帮助保持记忆力的敏锐。运动帮助改善心情和睡眠,并籍此影响认知能力和记忆力。以发表在《大脑、行为与免疫》期刊上的动物实验为例,一些动物在连续12周跑步锻炼之后,大脑细胞生长得到了增长。所以建议大家最好能够保持一周四次,每次45分钟的有氧运动。

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