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GRE备考要重视心理战 调整心态避免紧张方法介绍

2017年08月11日16:02 来源:小站整理
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摘要:GRE备考和考前出现紧张情绪紧张很正常,适度紧张能够帮助大家更好地集中精神发挥实力。但假如过度紧张却又置之不理就有可能影响到考生的备考和考试表现。本文将为大家介绍GRE备考和考前调整心态避免紧张的方法。

俗话说:凡事有好的开始就相当这件事成功了一半,考生如果在考试中保持良好的心态,那么你已经具备了拿高分的条件。很多考生由于心态不好,致使平时的努力付之东流,针对在考试过程中由于紧张而导致发挥失常的问题,小站教育为大家整理了一些调整心态的好方法,希望所有的考生能够以淡定的心态来参加考试。

GRE备考要重视心理战 调整心态避免紧张方法介绍图1

GRE分数得到的高低和复习情况紧紧相连,但是和GRE考试的心态也有一定关系。GRE考试前要学会放轻松。有的考生,可能备考时间紧等客观原因导致复习不充分,或者即使复习充分,但还是容易紧张、焦虑,这样很难获得高的GRE分数,这个时候我们可以借助一些心理方法。


功夫在平时

1.认真做好备考

留学标准化考试的“功”也是下在平时。备考过程中不存在侥幸心理,不异想天开“天上掉高分”,而 是一点一滴扎扎实实复习,全面提高自己的英语能力。考前1-2周合理进行模考,充分了解自己的备考成果。一旦考试充分掌握自己的复习状况,对自己 的考试结果有自信,那么考前焦虑、慌乱的情况就会大大减少。

2.保持良好的学习环境,调整学习节奏

一个舒适良好的学习环境,有利于考生认真做好复习。没有了嘈杂吵闹的影响,考生能保持平和的心态。另外,研究显示,人的大脑皮层有不同的分工,不同的刺激会引起大脑皮层不同的反应,如果人的大脑长期接受同一种信息刺激,就容易产生疲劳,注意力分散。所以不能长期学习某一项, 而是要听说读写加单词,合理安排合理变化。

3.劳逸结合

备考过程中,适当地做一些体育运动,一来可以有效释放压力,二来可以强化身体素质,助力备考。

考前的应急方法

有的考生,可能备考时间紧等客观原因导致复习不充分,或者即使复习成分,但还是容易紧张、焦虑,这个时候我们可以借助一些心理方法。

1.正确看待考试

托福标准化考试不是仅有一次机会,SAT考试一年有6次,托福考试几乎每个月都有2、3次。即使考试结果不好,还是有机会进行下一次 考试。

留学申请当中,虽然标准化考试很重要,但也不是全部。其实对本科申请来说。标准化考试成绩在申请中的比重占到30%,所以考生应 该纠正“一考定终身”的观点,轻松上阵。

2.摆脱“万一”心理

有的考生在考试前,往往问“老师,考试那天我万一生病怎么办?”“万一发挥失常怎么办?”考生应该摆脱这些消极的心理暗示,而是多从正面 来看待考试。

3.积极的心理暗示

考生要树立必胜的信心,多对自己说“我一定能行”,“我一定会考好”,“我一定会超常发挥!”。多用这些积极的心理暗示鼓励自己,时间长了就会形成思维习惯。

4.克服怯场心理

一旦发现自己心里出现胆怯的苗头,马上要转移注意力,可以跟身边的同学朋友聊一些轻松的话题,如果是在候考室,可以在脑子里回想口语段子,作文模板等。另外,还可以做几个深呼吸,平顺心情,把注意力集中在自己的呼吸上,把负面的想法排除在外。

保持一个良好的心态对于GRE考试的发挥是有很大作用的,考前学会放松,给自己一些积极的暗示,不要一直想着万一拿不到一个高的GRE考试分数怎么办,在心里要暗示自己平时的复习一定能获得一个较高的GRE分数,顺利通过个人考试。

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