GRE备考为何总是记不住单词？ 3大原因导致健忘
- 2015年09月22日11:34 来源：小站整理
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GRE考试，词汇是重中之重。常有考生在词汇上花费不少时间和精力，却因为健忘症发作，记忆力不帮忙，降低了背单词的效率。一般来说，年轻人的记忆力都是比较好的，为何会出现健忘症？下面小编就来和大家分析原因。
睡眠不足
如果睡眠不足，很可能直接导致你今天记不住新的东西。当我们睡眠时，大脑的某些部位也处于休息，而与记忆和情感相关的深层部分却更加活跃。睡眠不足和睡眠不规律的人，不仅仅会受到记忆力减退的困扰，还会疲劳，主意力不集中，反应迟缓。一天八小时睡眠的建议未必人人适用。如果你早上醒来时感到疲乏，或者在白天瞌睡连连，这说明你需要更多睡眠时间。而充足的睡眠和规律的作息，会帮助你拥有最佳的记忆力。
焦虑心态
有些同学记忆力下降，可能和考试复习带来的压力有关。研究表明，哪怕只是因为一些小事而突然紧张也会影响你的记忆力。很多证据表明忧虑、焦虑、躁郁都会影响记忆中枢。严重的健忘往往映射了严重的情绪波动。长时间处在压力状态下会提高大脑中皮质醇的水平,从而导致脑细胞树突减少(脑细胞互相链接的桥梁),其结果就是储存和调取记忆的能力受到影响。但好消息是，如果健忘是由情绪波动引起，则多半至少可以部分修复。当情绪平复，健忘的问题就会好很多。
不爱运动
很多人会说，记忆力和运动有什么关系。事实是，身体不动的话，你的记忆力也会生锈。美国科学家的实验发现:每天规律运动有助于帮助保持记忆力的敏锐。运动帮助改善心情和睡眠，并籍此影响认知能力和记忆力。以发表在《大脑、行为与免疫》期刊上的动物实验为例，一些动物在连续12周跑步锻炼之后，大脑细胞生长得到了增长。所以建议大家最好能够保持一周四次，每次45分钟的有氧运动。
TIPS：通过联想记忆记准单词
联想记忆法也许考生都听说过。背单词并非死背的过程，这样只会事倍功半，最后还是背不下来。要有思考，要有联想。前面提到，GRE单词有一部分重在深度，一个单词往往有好几个意思。比如game不止是“游戏”，还有“猎物”的意思;school都知道是“学校”，却不一定认识“学派”或“一群”。因此，背GRE单词需要大家的联想能力。通过结合实例来记忆单词，把单个的词汇搭配不同的场景来进行记忆，才能真正吃透一个单词。不知道哪个场景对应那个单词，对场景陌生，是单词难的重要原因。所以，建议大家在背单词时调动一切情绪、书籍等等，来制造场景，这样做有助于背单词的突破。
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