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GRE备考效率降低请关注心理健康问题 要牢记及时调整情绪

2019年02月01日17:56 来源:小站整理
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摘要:许多考生都会在GRE备考中和考试前产生一些紧张焦虑情绪。这些情绪如果不及时处理,就会对之后的备考和考试造成比较严重的影响。而想要调整好状态避免紧张,考生就需要掌握一些方法要点。本文将具体介绍3种GRE考前应对紧张情绪的方法。

GRE考试的备考和考试中,大家常常会因为各种原因突然产生紧张情绪,从而影响了复习和考试的效率和成果。考试紧张在所难免,能否及时克服并调整往往会决定考试的最终结果。因此,GRE考生应该学会在备考中战胜紧张情绪,下面小编就来讲解心态调整缓解紧张的3种做法。

GRE备考效率降低请关注心理健康问题 要牢记及时调整情绪图1

GRE考试前努力排除消极情绪

有的考生,可能备考时间紧等客观原因导致复习不充分,或者即使复习成分,但还是容易紧张、焦虑,这个时候我们可以借助一些心理方法。首先要学会正确看待考试,考生需要记住两点:第一,即使考试结果不好,还是有机会进行下一次考试;第二,在留学申请当中,虽然标准化考试很重要,但也不是全部。其实对出国申请来说。标准化考试成绩在申请中的比重占到30%,所以考生应该纠正“一考定终身”的观点,轻松上阵。其次,考生需要摆脱“万一”心理。有的考生在考试前,往往问“老师,考试那天我万一生病怎么办?”“万一发挥失常怎么办?”考生应该摆脱这些消极的心理暗示,而是多从正面来看待考试。最后,考生可以通过积极的心理暗示来树立必胜的信心。多对自己说“我一定能行”,“我一定会考好”,“我一定会超常发挥!”。多用这些积极的心理暗示鼓励自己,时间长了就会形成思维习惯。

GRE备考效率降低请关注心理健康问题 要牢记及时调整情绪图2

通过深呼吸方式缓解紧张压力

一旦发现自己心里出现胆怯的苗头,马上要转移注意力,可以跟身边的同学朋友聊一些轻松的话题,如果是在GRE考试的候考室,可以在脑子里回想阅读文章,作文模板等。另外,还可以做几个深呼吸,平顺心情,把注意力集中在自己的呼吸上,把负面的想法排除在外。

做好充分备考建立心理优势树自信

俗话说:“台上十分钟,台下十年功”。GRE考试的“功”也是下在平时。备考过程中不存在侥幸心理,不要异想天开“天上掉高分”,而是一点一滴扎扎实实复习,全面提高自己的英语能力。考前1-2周合理进行模考,充分了解自己的备考成果。一旦考试充分掌握自己的复习状况,对自己的考试结果有自信,那么GRE考试前焦虑、慌乱的情况就会大大减少。

GRE备考效率降低请关注心理健康问题 要牢记及时调整情绪图3

以上就是GRE考前调整情绪避免紧张心态的方法介绍分享,如果考生担心自己在考试中会出现紧张心态,不妨按照以上方法做好准备,学会正确的应对这种心态,在不受影响的情况下发挥出实力。

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